トライアスロンが終わり、右足首のアキレス腱部分の違和感のため、バイク練習を主体にし、その内ヨガなどを取り入れていたら、スイムをまったく忘れていた。スイムを週に一回は取り入れるようにしたい。もう年末近くで温水プールも休みに入るが、年内に一回は行けるだろう。
12月8日(月):晴 ・・夕方:腹筋、ヨガ50分
12月9日(火):雨 ・・夕方:腹筋、10分間のサーキットトレーニングを2セット
12月10日(水):晴 ・・夕方:腹筋、10分間のサーキットトレーニングを3セット
12月11日(木):晴 ・・夕方:腹筋、10分間のサーキットトレーニングを3セット
12月12日(金):晴 ・・夕方:腹筋
12月13日(土):晴 ・・夕方:腹筋、ランニング12km
12月14日(日):曇 ・・なし


ぼにん
