今日は雨が降りそうでもバイク練習に出かけるつもりでいた。
朝起きて食事と洗濯をし、マウンテンバイクに空気を入れ、チェーンに油を注し、スポーツドリンクと氷水をセットし練習開始だ。
出かけはうす雲だったが金甲山から帰りには日差しが見えていた。
練習は金甲山(岡山市最南端部、玉野市との境界に位置する標高403mの山)の山頂と貝殻山(標高約289m)の頂上を目指す。
・家を8:17に出発 〜 金甲山の麓付近の飽浦(あくら)に8:51に到着
・飽浦(あくら)で水分補給をし8:55〜9:07で金甲山入り口に到着
・金甲山入り口 〜 頂上には9:31に到着・・約24分で頂上へ!
・頂上を9:34に出発 〜 金甲山入り口 に9:42に到着
・そのまま、向い側の貝殻山の頂上まで往復して、金甲山入り口 に10:08に到着
・ 家に10:55到着 ・・・ 所要時間、約2時間40分
いつものように金甲山入り口〜頂上の間は、前38T後16Tのギア比2.38とママチャリ設定だ。今年初めての練習で登りがきつい。貝殻山の一ヶ所は後輪を18Tに落とさないと止まりそうになった。
練習を終え昼過ぎからサウナに入りに行くと、普段日に当たらない足が赤くなっている。曇り空が一番紫外線量が多いのを忘れていた。時間からは日焼け止めを塗るのを忘れないようにしよう。
6月30日(月):晴 ・・夕方:腹筋、ランニング10km
7月1日(火):晴 ・・夕方:腹筋、「腹筋」「背筋」「上腕筋・大胸筋」「大腿筋」の10分トレーニング
7月2日(水):曇 ・・夕方:腹筋、ランニング12km
7月3日(木):晴 ・・夕方:腹筋、ランニング10km、ウォーキング2km
7月4日(金):晴 ・・夕方:水中ウォーク20分、スイム=クロール1.5km
7月5日(土):晴 ・・夕方:ランニング12km
7月6日(日):晴 ・・バイク練習
2008年08月24日『第10回ファッションタウン児島倉敷国際
トライアスロン大会』、まで49日