４０代からのトライアスロン

今週から始めたサーキットトレーニング、久し振りにやると少し筋肉が痛い。
トライアスロンが終わり、右足首のアキレス腱部分の違和感のため、バイク練習を主体にし、その内ヨガなどを取り入れていたら、スイムをまったく忘れていた。スイムを週に一回は取り入れるようにしたい。もう年末近くで温水プールも休みに入るが、年内に一回は行けるだろう。

１２月８日(月)：晴　・・夕方：腹筋、ヨガ５０分
１２月９日(火)：雨　・・夕方：腹筋、１０分間のサーキットトレーニングを２セット
１２月１０日(水)：晴　・・夕方：腹筋、１０分間のサーキットトレーニングを３セット
１２月１１日(木)：晴　・・夕方：腹筋、１０分間のサーキットトレーニングを３セット
１２月１２日(金)：晴　・・夕方：腹筋
１２月１３日(土)：晴　・・夕方：腹筋、ランニング１２ｋｍ
１２月１４日(日)：曇　・・なし

昨日、体組成計を買った。
以前から欲しかった体組成計、タニタの製品（旧モデルだと思う）が安く売られていたので、迷わず買うことにした。
体脂肪を測るのは何年ぶりだろう。以前スポーツクラブへ通っていた時の体脂肪は１２％〜１４％代だったと覚えている。去年の暮れ近くにオムロンのカラダスキャン測った時には体脂肪１４．５％、基礎代謝量１４９７ｋｃａｌで体年齢は３６才と表示された。
昨日計ると、体脂肪率１５．２％、基礎代謝量１３６６ｋｃａｌ、体内年齢２５才だった。
トライアスロンが終わってから、トレーニングを控えていたので体脂肪はこんなものだろう。来年の津山加茂郷フルマラソンに向け、これから徐々にトレーニング量を増やしていく予定だ。

１２月１日(月)：晴　・・夕方：腹筋、ランニング１０ｋｍ
１２月２日(火)：晴　・・夕方：腹筋、ランニング１０ｋｍ
１２月３日(水)：晴　・・夕方：腹筋、ヨガ５０分
１２月４日(木)：晴　・・夕方：腹筋、ランニング１０ｋｍ
１２月５日(金)：曇　・・夕方：腹筋、ヨガ５０分
１２月６日(土)：晴　・・夕方：腹筋
１２月７日(日)：晴　・・なし

ホンダが２００８年シーズンを最後にＦ１から撤退すると表明した。サブプライム問題に端を発した金融危機以降の経営環境の変化に伴いビジネス環境が急速に悪化したためだ。

ホンダは１９６４年に、創業者の故本田宗一郎氏がＦ１参戦を宣言してから、過去２回Ｆ１レースから撤退しているが、今後の参戦はあるのだろうか。
私も若い頃はＦ１レースに憧れ、レース観戦とまでは行かないが、テレビ中継に没頭したものだ。

夕方ランニングしていると、犬の散歩の人に出会う。
夕暮れで暗い中を散歩するのに、犬の首輪にライトを取り付けて散歩している。
人間はライトを持たずに、犬の首輪に取り付けているのだ。
顔の横の辺りでライトがチラチラされたら、うっとうしいと思うが、
犬でも同じじゃないかぁ。可哀相な気がする。

２００９そうじゃ吉備路マラソンの申し込みが始まった。
ＷＥＢから申込書がダウンロードできればと思うのだが、どうも申込書を配布している所に取りに行かないといけないようだ。
来年は津山加茂郷フルマラソンにもう一度出てみたいので、そうじゃ吉備路マラソンは２年後だ。
コースなどをしりたいにで、申込書だけ取りに行こうと思っている。

１２月に入り、イルミネーションを飾っている家が多くなってきた。
夕方ランニングを終え自分の家の近くに来ると、イルミネーションが色鮮やかに目に入る。
みんなこぞって電飾を飾りつける。来週辺りには町並み一帯がイルミネーションで覆われるんじゃないかな。
質素に飾り付ける家、
派手に飾りつける家、
個性豊かに飾りつける家、
どの家もエコなんて関係ねぇ〜！！

明日から師走（１２月）。
寒くなると身体が脂肪を蓄えようとするのか、どうしてもこれからの季節は多少太ってしまう。今の所は６０キロを切るぐらいでキープしているが・・・。



１１月２４日(月：振替休日)：雨　・・夕方：腹筋、ヨガ５０分
１１月２５日(火)：晴　・・夕方：腹筋、ランニング１０ｋｍ
１１月２６日(水)：晴　・・夕方：腹筋、ヨガ５０分
１１月２７日(木)：雨　・・夕方：腹筋、ヨガ５０分
１１月２８日(金)：晴　・・夕方：腹筋、ランニング１０ｋｍ
１１月２９日(土)：晴　・・夕方：腹筋、ヨガ５０分
１１月３０日(日)：晴　・・なし

麻生首相が、「たらたら飲んで、食べて、何もしない人の分の金（医療費）を何で私が払うんだ」と発言したことで、また波紋が広がりそうだ。

だが、実際にそうじゃないか！！
適度な運動をし健康を維持している人、
仕事仕事で社会的地位を得ようと、健康を省みず生活している人、
タバコを吸い、酒を飲み、ふしだらな生活を続けている人、
その他、生活スタイルにより、医療費に影響を与えることはあきらかだ。

津山加茂郷フルマラソンの申込者が送られてきた。
平成１６年に一度出場しているので毎年申込受付開始前に郵送してくれる。
来年は４月１９日（日）が開催日だ。
出場するつもりでいる。５年ぶりの出場だ。
この大会の地元の人の沿道に応援はすばらしいものがある。
エイドステーションが５ｋｍ毎にあり、その他にも地域の方々が独自で用意している所や、地域の方の手作りのおにぎりなんかも楽しめ、心温まる思い出がある。

１１月１７日(月)：晴　・・夕方：腹筋、ランニング１０ｋｍ
１１月１８日(火)：晴　・・夕方：腹筋、ヨガ５０分
１１月１９日(水)：晴　・・夕方：腹筋、ランニング１０ｋｍ
１１月２０日(木)：晴　・・夕方：腹筋、ヨガ５０分
１１月２１日(金)：雨　・・夕方：腹筋、ヨガ５０分
１１月２２日(土)：晴　・・夕方：腹筋、ランニング１０ｋｍ
１１月２３日(日：勤労感謝の日)：　・・なし

腹筋をする時にエクササイズマットを敷いてしている。
今日も腹筋をした後、部屋の電気を消し（夕方５時を回っていたので部屋が暗くなっている）マットを持つと、バチバチと音が！
最初は音だけだったので、もう一度マットを手で触ると夕闇の暗い部屋に静電気が走る。小さい雷だ。何故か痛みはないが怖いものだ。
寒さも増すこれからの季節、静電気には悩まされる。